Причин старения мозга достаточно много – это неправильный образ жизни, вредные привычки, черепно-мозговые травмы, тяжелые заболевания внутренних органов и систем, перенесенные инфекционные заболевания мозга, психиатрические заболевания, а также наследственный фактор.

Процессы старения мозга идут медленно и растягиваются на десятки лет.

Для того чтобы сохранить молодость и здоровье мозга надолго, необходимо заниматься профилактикой его старения, а начинать нужно при появлении первых признаков – забывчивости и рассеянности.

В рамках тематической недели, посвященной сохранению здоровья головного мозга вместе с врачом-неврологом реабилитологом Пензенской областной клинической больницы имени Н. Н. Бурденко Алфимовой Кристиной Николаевной разбираемся, какие упражнения могут помочь мозгу оставаться молодым.

«Мозг дольше будет оставаться молодым, если напрягать его различными задачами, - говорит врач. - Вопреки расхожему мнению, мозг не запрограммирован, а способен изменяться. При желании можно, например, избавиться от старых привычек и заменить их новыми. Это свойство мозга называется нейропластичностью».

Из физических упражнений нужны 30-минутные ежедневные пешие прогулки. Отлично подходит сочетание бега/ходьбы с силовыми тренировками по 45-60 мин в день.

«Человек — социальное существо. Но с возрастом круг общения сужается, мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с родственниками и друзьями жизненно важно для когнитивного здоровья. У тех, кто реже разговаривает с другими, умственные способности снижаются на 70% по сравнению с общительными людьми. На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое. Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом»,- уточняет Кристина Николаевна.

«Сидячий образ жизни и вредные привычки приносят вред всему организму, в том числе и мозгу. С возрастом повышается риск возникновения и развития болезни Альцгеймера. Чтобы предотвратить преждевременное старение жизненно важного органа и сохранить ясный ум, необходимо соблюдать рекомендации врачей, - поясняет врач невролог-реабилитолог. - Необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, много двигаться, высыпаться, больше читать, изучать и осваивать что-то новое».

Под словом «высыпаться» подразумевается ночной сон. Ночью мозг «очищается» от вредных веществ, накопление которых провоцирует образование болезни Паркинсона или Альцгеймера. Процесс очищения мозга требует времени, именно поэтому человеку нужно спать 7–9 часов в сутки.

Вне всяких сомнений отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя.

Конечно, при появлении первых признаков, обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.